不要讓過度自慰成為你健康的阻礙

過度自慰在許多人中都是一個存在的現象，雖然在社會上往往被視為一個被忽視或難以談論的主題。首先，讓我們明確一點：自慰是一種自然且正常的性行為，但當它過於頻繁或成為一種不可控制的習慣時，可能會對身心健康造成負面影響。

傷心又傷身

過度自慰可能導致身體上的一些不適。過於頻繁的使用飛機杯自慰可能導致生殖器刺激過度，引起疼痛、發炎或腫脹。此外，過度自慰也可能導致性慾減退、性功能障礙或勃起困難等問題。這些身體問題可能會讓人感到沮喪、焦慮甚至自卑。

而心理上，過度自慰也可能對個人的情緒和心理健康造成負面影響。過度自慰可能會導致對性的過度依賴或濫用，而忽略了與他人建立真正的情感互動和關係。這可能導致孤獨感、內心空虛以及對自己價值的懷疑。此外，過度自慰還可能引發強烈的內疚感和羞恥感，進一步加重了傷心和心理負擔。

為自己設定合理的期望和行為準則

要解決這個問題，首先要認識你的感受和需求。如果你感到傷心和受傷，那可能是因為你對自己的行為有些疑慮或後悔。這時候，就應該停止使用成人用品自慰了，重要的是要為自己設定合理的期望和行為準則。 找到適合自己的性行為頻率，並在這個範圍內保持平衡。尋求支持和建立良好的支持系統也是至關重要的。你可以與親近的朋友或家人分享你的感受，或尋求專業心理健康專家的協助。他們可以提供你減少自慰頻率的建議，並在你需要時提供情緒支持。

此外，發展一些健康的生活習慣也可以幫助你度過這個困境。適度的身體運動、健康的飲食習慣和良好的睡眠品質可以有助於平衡身心，並減少對自慰的依賴。

接納「失控」自己

對於自慰成癮的男性來說，可能出現這種情況：一天到晚腦子裡想的都是性，早上睡醒，想的是自慰；吃著午飯，想的是情色場景；坐公車急不可耐，盼望著坐在沙發上洩火。雖然這是斷不可取的。最重要的是，要給自己時間和寬容。每個人都有自己的需求和挑戰，有時我們會犯錯或遇到困難。重要的是接受自己，並努力朝著更健康、更平衡的方向前進。

結論

如果男性覺得自己有類似經歷，思想常常被自慰之事分心，那麼這就是個不容再忽視的問題了。美國性成癮治療師丹德雷克建議，自慰成癮的男性可以採用兩種方法：如果你意志堅強，可以果斷完全戒掉自慰；如果不能果斷戒掉，至少應該逐漸減少自慰次數，例如給自己定下規矩，只在夜裡自慰。這樣，就不至於再讓自慰損害健康、幹擾正常生活。